Le stress est très présent dans nos vies modernes, actives et pas toujours faciles. C’est au demeurant, un état naturel qui nous permet d’affronter un danger, une difficulté, un entretien ou tout événement perturbateur. Le problème apparaît lorsque ce stress devient trop intense et chronique. Parmi les diverses solutions existantes pour lutter contre le stress, vous pouvez essayer la jardinothérapie, dans votre jardin, sur votre balcon, dans votre logement grâce au mur végétal ou sur votre toit.
Qu’est-ce que la jardinothérapie ?
La science a depuis très longtemps reconnu les effets thérapeutiques du jardinage. Ce sentiment de bien-être qui découle de ce loisir de plus en plus apprécié n’est pas seulement dû au fait d’être au grand air. En effet, la terre contient une petite bactérie portant le nom de Mycobacterium vaccae. Loin d’être dangereuse, cette dernière stimule la production de sérotonine dans le cerveau. A côté de cette découverte scientifique, il est également prouvé que prendre soin des plantes ou d’un potager favorise l’accroissement de l’estime de soi. Un autre élément essentiel au bien-être de chacun. Cette activité est donc recommandée, dès l’enfance. Et gros bonus si vous faites un potager en permaculture, vous profiterez de légumes frais bio et œuvrez pour la protection de l’environnement.
Que faire si l’on vit en appartement et que l’on ne peut pas profiter de l’extérieur ?
L’accès à un jardin facilite évidemment grandement les choses mais vous pouvez jardiner facilement à plus petite échelle. Les personnes ayant des problèmes de dos ou d’articulation ne peuvent pas exploiter un terrain par exemple. De même que les citadins vivant en appartement. Comment faire pour bénéficier de tous les bienfaits du jardinage dans ces conditions ?
- Aménager un petit espace pour vos plantations sur votre balcon
- Sélectionner les espèces qui pousseront facilement sur un rebord de fenêtre
- Prévoir la place de pots ou jardinières dans votre intérieur et choisir les végétaux adéquates
- Pour les plus jeunes, il existe de formidables kits dans le commerce, comme des mini-serres par exemple
Quelques conseils pratiques
A l’instar d’une personne ayant un jardin, lorsque l’on vit en appartement, il est recommandé de prévoir un espace de rangement sécurisé pour conserver l’outillage. C’est un geste d’autant plus important si des enfants sont présents dans le logement. Choisissez un rangement suffisamment grand pour contenir au moins un sécateur, un vaporisateur, une binette et, le cas échéant, un râteau. Si vous avez recours à des produits chimiques, ils doivent être conservés avec l’outillage, l’engrais et le terreau, hors de portée des plus jeunes.
Par quels végétaux commencer ?
Les plantes aromatiques sont les plus aisées à faire pousser, surtout en appartement mais vous pouvez également débuter avec des végétaux peu exigeants :
- Capucine
- Ficus
- Oeillet
- Géranium
- Bambou
Il est aussi possible d’envisager la culture de fruits ou légumes.
- Tomate
- Fraise
- Pomme de terre
- Champignon de Paris
- Avocat
- Radis
- Salade
Parmi les nombreuses solutions contre le stress, se tourner vers la nature est l’une des plus simples, accessibles et bénéfiques à tous points de vue. Sans jardin à disposition, faire un potager sur son balcon est une alternative tout aussi profitable afin de lutter contre les effets du stress.
